Muchas chicas cometen un error típico a la hora de entrenar al realizar ejercicios de glúteos que, en teoría, ayudan a endurecer las nalgas. En realidad estos ejercicios para glúteos a los que me refiero no son tan efectivos como se cree, pero aún así no dejo de ver casi todos los días que prescriptores de ejercicio físico (cualificados y no cualificados) los recomiendan. Revistas, libros, vídeos y demás canales de divulgación son el vehículo para transmitir estos “consejos” repartidos a diestra y siniestra por, repito, personal cualificado (monitores por ejemplo) y no cualificados (bloggers que nada tienen que ver con el ejercicio físico, como otro ejemplo).

En general, estos ejercicios están representados por las movilización de las extremidades inferiores y todas sus variantes. Aquí muestro un par de ellos:

Publicación Emiliano Corvalán. "Los ejercicios de glúteos que NO te recomiendo".

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Publicación Emiliano Corvalán. "Los ejercicios de glúteos que NO te recomiendo".

 

 

 

 

 

 

 

Cada vez que veo ese tipo de movimientos me pregunto: “¿Sabrá esa persona que está, prácticamente, perdiendo el tiempo?”. Ni siquiera con mil repeticiones por sesión de entrenamiento esos ejercicios producirán los cambios que las chicas buscan al ejecutarlos: endurecer el culo y perder grasa localizada en la zona 🙁

 

¿Qué ejercicios de glúteos puedes realizar que sí son efectivos para tonificar?

Aquí te proporcionaré (otra vez) uno de los ejercicios que verdaderamente puedes utilizar para tonificar los glúteos. Ya que he recomendado que descartes un par de ellos, te recomendaré uno para su sustitución. Desaconsejar algo sin aconsejar otro algo no es mi estilo 😉

Publicación Emiliano Corvalán. "Los ejercicios de glúteos que NO te recomiendo".

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Cuánto trabajar con este ejercicio o con otros verdaderamente útiles? jeje eso bien sabes que está en otro post… si es que sigues este blog. ¡Aquí va el enlace!

http://www.emilianocorvalan.com/ejercicios-para-el-gluteo/

Te repito…  ¡aléjate de esos ejercicios de elevaciones de las piernas tan poco efectivos y acércate un poco más al trabajo de cargas que de verdad produce los cambios que buscas! 🙂 🙂